Je lijf verandert tijdens de menopauze. Je kan jouw vorm behouden door deze 3 tips:

1. Zorg dat je op een goed gewicht bent voor of in de premenopauze zodat het vet dat er al is zo min mogelijk naar je buik kan gaan.

2. Zorg dat je voldoende spieren hebt in jouw lijf; hoe meer spieren hoe sneller je stofwisseling

3. Slaap diep en goed. Slecht slapen is funest voor je lijf en brein.

Wat verdieping achter deze 3 tips:
In de menopauze verandert je stofwisseling. Al het vet en gewicht dat je in jouw leven al hebt ‘verzamelt’ zal in een andere vorm gegoten worden; de vetverdeling wijzigt en het vet gaat vooral naar de buik en taille.

Spieren verbruiken veel energie, veel meer dan vetcellen. Ze verbranden meer calorieën. Zaak dus om zoveel mogelijk spieren te kweken, ook omdat je gemiddeld elke 10 jaar 5% spieren verliest.. tel je verlies maar uit.

Slapen is zoo belangrijk. En dan kwalitatief goede slaap. En juist rond de menopauze gaat het hier vaak mis. Er zijn ontelbare dingen die je kan proberen om je slaap te verbeteren. Begin met rust en regelmaat: elke dag, dus ook in het weekend even laat naar bed en weer uit bed, een uur speling heb je wel. En laat de blauwe schermen achterwege 2 uur voordat je gaat slapen. Dus geen mobiel, tv of tablet. Een mooie is ook alcohol, uit deze boze als je lekker wil slapen.